As dicas para eliminar gordura abdominal pode ajudar quem busca um corpo mais saudável e magro. A sua aplicação é uma forma de melhorar a alimentação e o estilo de vida, deixar o corpo mais em forma e livrar-se dos “pneuzinhos”.

7 dicas para queimar gordura do abdomen

1. Aumente o consumo de diuréticos

Um dos segredos para perder gordura da barriga com eficácia é adicionar alimentos e diuréticos à sua dieta diária. Embora seja normal ignorar esse aspecto, às vezes a retenção de líquidos é a causa da aparência inchada.

1. Aumente o consumo de diuréticos

Um dos segredos para perder gordura da barriga com eficácia é adicionar alimentos e diuréticos à sua dieta diária. Embora seja normal ignorar esse aspecto, às vezes a retenção de líquidos é a causa da aparência inchada.

2. Coma alimentos integrais

Produtos refinados apresentam riscos à saúde porque aumentam a probabilidade de resistência à insulina e o aparecimento de diabetes. Porém, os grãos integrais contêm maior quantidade de fibras, o que atenua esse processo. Além disso, de acordo com um artigo publicado na revista Nutrition Reviews, a presença de fibras em seus ingredientes pode causar uma certa sensação de saciedade.

3. Consuma azeite de oliva

Evite comer alimentos fritos ou carnes que contenham gordura saturada. Em vez disso, você pode escolher uma fonte saudável de lipídios, como o azeite de oliva. O protagonista desta dieta mediterrânea contém vitamina E e ácidos graxos, que, entre outras coisas, protegem a saúde cardiovascular.

4. Aumente o consumo de vegetais frescos

Os vegetais frescos são os melhores aliados para reduzir o tamanho da barriga. Devido ao seu conteúdo nutricional, ajudam o metabolismo a funcionar normalmente com baixos valores energéticos. A sua ingestão regular é essencial para reduzir o risco de doenças.

5. Prepare seus lanches com oleaginosas

Pequenas quantidades de oleaginosas podem suprimir o desejo por comer demais. Além disso, por fornecerem ômega 3, proteínas e antioxidantes, auxiliam na queima de gordura e no controle da saúde cardíaca.

6. Faça atividades físicas

Quando se trata de combater o acúmulo de gordura, os exercícios não tem que causar sofrimento. Existem muitas atividades alternativas que podem ajudar a manter esse hábito sem ter que seguir atividades diárias complexas e intensas. Algumas delas:

  • Bicicleta.
  • Natação.
  • Caminhadas.
  • Ioga e pilates.
  • Exercícios em casa.
  • Rotinas abdominais.
  • Zumba ou aulas de dança.

7. Limite o consumo de açúcar e sódio

Alimentos que contêm muito açúcar e sódio podem ficar fora de controle, o que pode afetar o índice de massa corporal e a saúde. Embora muitos pareçam “inofensivos”, incluí-los na dieta aumentará seus níveis de açúcar no sangue e sua tendência ao excesso de peso.

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 https://novidadesestetica.com.br.  Atualizado 09-02-2024